早寝 早起き。

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                 私、睡眠を削ると
            ものすごく私生活に影響がでます^^;

               なのでがっつり寝ます。。。

               でもがっつり寝てしまうと
             自分の細々とした時間がなくて・・・

               うぅぅんと思っていましたが
                旦那さんに進められて
          (旦那さんはよく早起きをして仕事をしてるので・・・)
               早起きをしてみる事にしました。


             夜の9時に寝て(子供達と一緒に・・・)
                  朝の3時に起きる。

                   6時間睡眠。

               3時!?って思ったのですが
               これが案外いいのです(笑)

           レム睡眠(深い眠り)とノンレム睡眠(浅い眠り)

              眠りの浅いタイミングで起きると
              目覚めがとっても良いという話を
                   思いだして・・・

                   調べてみました。

                 眠りには90分の波長があり
            眠りについてから3時間はレム睡眠になるそうです。
                  なので成人の理想睡眠時間は
                4.5時間 6時 7.5時間・・・となり
                    その計算からいくと
                    6時間睡眠というのは
                  この波にちゃんと乗っていて
                 理にかなっていたのですね^^;

                    朝の3時に起きて
               子供(翔春!)が起きていたらできない
                     いろんな事を
                2時間くらいゆっくりできるのです。

                     朝の家事も
                  邪魔(笑)をされる事なく
                     進められ・・・

                   非常に効率がいい!

                 10時に寝たら4時に起きる。

                 この方法でしばらくやってみます^^

                   今の所 昼寝をしなくても
                    全然平気ですよ:笑
                    
                       
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by witch-of-anranju | 2014-02-08 07:51 | 暮らしのこと
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